czy od

[...] redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 ostatnich dni 9 - kilka miesięcy bez kreatyny 10 - z dietą [...]

Dzięki za poradę. Mam jeszcze taki problem, bo brzuch mam większy od klaty, czy dało by to się jakoś wyrównać jakimiś ćwiczeniami?

[...] dokladnie od 22 marca do 18 kwietnia, to byłoby jakies 3,5 miesiaca przerwy i na ten rok to koniec z kreatyną , a glukoze to mam i brałem z kretką, co do carbo to zależy czy kasa pozwoli.Co do półrocznej przerwy to nie za bardzo bo nie wiem co ja będe robił w październiku .A jeszcze jedno pytanie jesli mam do wyboru kreatyne SNI 300gr (43 [...]

kurde niewiem czy brać to od tego łebka bo wysłał mi za pobraniem

Ja powiem, że tak ale! Nie tak jak mówisz 100 pompek czy podciagnięć. Tylko zrobić obwód. Podciąganie pochwyt - dipy/pompki - podciaganie podchwyt - dipy/pompki - Przysiady (jednonóż lub normalne) - wykroki - Plank. dobrać powtorzenia i serie tak aby czuć się dobrze a nie zajechać się na smierc. Zrobić od 2-6 takich obwodów i juz

Ja powiem, że tak ale! Nie tak jak mówisz 100 pompek czy podciagnięć. Tylko zrobić obwód. Podciąganie pochwyt - dipy/pompki - podciaganie podchwyt - dipy/pompki - Przysiady (jednonóż lub normalne) - wykroki - Plank. dobrać powtorzenia i serie tak aby czuć się dobrze a nie zajechać się na smierc. Zrobić od 2-6 takich obwodów i juz Czyli zrobić [...]

Początkującego nie wyznacza czas. Bo początkującym można być kilka lat w zależności od tego jak się trenuje i czy n dany trening jest odpowiedni czas.

I nie byłeś z tym w szpitalu prześwietlić? Mnie to na szynę wpakowali, bo zawsze pytają co wolisz gips czy szyna, to ją miałem jakieś 10 dni. Niestety zmartwię Cię, długo jeszcze do piłki nie potrafiłem bez bólu kopnąć. Dostałem niedoprost i pewnie dlatego, z czasem to rozciągnąłem. Kumpel ma teraz i na prawie 3 tyg do gipsu dostał, tak więc [...]

200zł różnicy, bardziej mnie ciągnie do tego marbo za 400zł bo jestem drobniutki i dopiero zaczynam więc dużych obciążeń nie dam rady podnieść, więc z 5 lat wytrzyma :D Jeszcze mam pytanko, jaki gryf kupić? Łamany, prosty, olimpijski? czym się różni łamany od prostego bo olimpijski waży 20kg i jest chyba dla strongmenów i czy gryf może się połamać [...]

MAsz grubo powyżej 60cm? czy 60-pare Wtedy, to jeszcze nie takie gigatyczne byłyby te uda....Poza tym nie masz zaraz jakiegoś wielkiego rekordu na przysiadzie, rzekłbym nawet, że dość słabo...Jak na taki rozmiar nóg... Czyli wychodzi na to, że na tydzień przybywało ci w obwodzie nóg 1cm? HMMMMMM. Ps.zrozumiałem, że bierzesz się za doping, tak? W [...]

Na początku wystarczy kilka prostych ćwiczeń jak zwis tyłem z drabinki czy drążka. Jeżeli dotykasz stopami podłogi, to możesz spokojnie wypchnąć miednicę do przodu i ładnie brzuch się rozciągnie. Kolejne to zwykły skłon do przodu. Stopy razem, staraj się dłońmi dotknąć podłogi lub kostek. Na łydki dobre też jest stanięcie na ugiętych kolanach, [...]

moze być kilka możliwości od przykurczu cz. mostkowej piersiowego wiekszego, po przyblokowanie zebra czy ze strony chrząstki zebrowej , znajdz ogarniętego fizjoterapeute

[...] bo stał się alternatywą dla metanabolu. Ale to chociaż trwało dobre kilka lat. Apropo metki, Ty Krzyku pewnie pamietasz i Micz tez, kilka lat wstecz jak tu chlop cynk caps oklejal jako metke z Thajlandii czy skad, pamietasz? A gosc zarobil niezla fortune. Czasmi dobrze dac ludziom to co chca w sumie i nawet im nie probowac tlumaczyc %-)

[...] 2,5 godziny(wszytkich) i ile powtórzeń w serii. Po tak długiej przerwie w treningach powinieneś zacząć od jednego góra dwóch ćwiczeń po 3-4 serie na każdą grupę mięśniową i oczywiście z lekkim ciężarem.Tak więc Twój trening powinien trwać max 45 minut z rozgrzewką. To co masz to najprawdopodobniej zakwasy(jestem ciekaw czy możesz wyprostować ręce [...]

Sorki za "odkopywanie" ale w sklad na opakowaniu od makaronu jest podany dla suchej masy czy po ugotowaniu?

Ja posiadam andractim tyle ze boje sie go stosowac ... Przeczytałem ze moze zrobic sie ostry busz na klacie, bardzo ostry trądzik i mogą wypadać włosy. Gorzej jak jeszcze nie pomoze na gino, to wogole porazka ... Czy po odstawieniu objawy typu trądzik się cofają ??? A moze od razu kupic se toniki na morde ??? Mam 18 lat... Zmieniony przez - [...]

ja mysle ze z rozstepami jest jak z odzywkami.. na niektorych np nie dziala kreatyna z czy inne suplementy a niektorzy robia na tym duza mase zalezy duzo od genetyki i wogole... moze z rozstepami tez tak jest ze nie kazdy moze sie ich pozbyc... na niktorych dobrze masc dziala a na nie ktorych wogole nie dziala... wiec tez tak moze byc..... pzdr

Panowie a tak reasumując to wszystko nie powinno sie jesc np slodyczy, kebabów itp?? Czy istnieje w diecie np 1 dzien wolny od diety gdzie nie trzeba jej przestrzegac?

Walilem tylko mocna kawe przed treningiem w sumie juz sporo czasu, pare miechow, ostatnio kupilem cofe w kapsach, zazucilem 2x200mg i pobudzenie srednie.. do tego pytanko czy jak walne przerwe od stymulantow to agmatyne, ba itd mogr swobodnie brac bo chyba noe wplywaja na ten osrodek co kofa?

Pierw musisz udać się do specjalisty żeby postawić diagnozę i wiedzieć jaka jest przyczyna tym bardziej że możliwości jest tu naprawdę bardzo wiele od stłuczenia , po uszkodzenia wiezadeł czy łąkotki a dopiero następnie dostosowanie do tego terapii.